Vadba poteka v vodi kjer nosečnica izvaja različne vaje na osnovi vodne aerobike. Vadba v vodi je zelo primerna saj vzgon vode podpre težo in razbremeni pritisk na mišično-skeletni sistem.

Primerna je za otroke stare od 15 mesecev do 3. let v spremstvu staršev. Cilj vadbe je malčke pripraviti na učenje plavanja v kasnejšem obdobju. Vaje izvajajo starši,0 po navodilih vaditelja.

Primerno je za dojenčke stare od 4. meseca naprej do 1. leta. Namen je dojenčka čim bolje prilagoditi na vodo in jih naučiti osnovnih gibov v vodi. Tečaj poteka skupaj s starši. Priporočljiva je tudi za mlade mamice, saj je poporodna rekreakcija v vodi zelo primerna.